Cuando tienes una agenda repleta, estas recetas ligeras están listas en menos de 40 minutos

Dicen que la cena es la comida a la que hay que prestar atención cuando se vigila el peso. Estamos aquí para ayudarte a terminar el día con una buena nota. Hemos reunido recetas saludables para la cena de pérdida de peso que requieren muy poco trabajo práctico y toman de 30 a 40 minutos en total. Pero, todas ellas están llenas de nutrientes e ingredientes ligeros, para que no comas en exceso y te vayas a la cama con una digestión agobiante. Una vez que veas lo fácil que es cocinar para adelgazar, comprueba estas formas de perder peso en 4 segundos.

Bacalao crujiente con patatas fritas

Tiempo total: 35 minutos.

Sirve: 4.

Nutrición: 282 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa saturada), 235 mg de sodio, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, 23 g de proteína.

Si quieres llevar una cena normal de pescado y patatas fritas al siguiente nivel, esta receta seguro que servirá. Este escamoso y delicioso pescado blanco se hace en el horno en lugar de frito, así que es saludable y rápido.

Chuletas de cerdo italianas

Tiempo total: 40 minutos.

Sirve: 2.

Nutrición: 702 calorías, 52 g de grasa (9 g de grasa saturada), 832 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4 g de azúcar, 47 g de proteína.

No sólo se obtiene una comida completa con la carne y las verduras de esta receta, sino que estas chuletas de cerdo se pueden preparar y meter al horno en minutos.

Salmón y espárragos cocidos con mantequilla

Tiempo total: 20 minutos.

Sirve: 2.

Nutrición: 586 calorías, 52 g de grasa (16 g de grasa saturada), 721 mg de sodio, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 26 g de proteína.

Aunque esta es la última receta sin adornos, no lo parece cuando sale del horno. Todo lo que tienes que hacer es cortar los espárragos y derretir la mantequilla antes de dejar que el horno haga el resto.

Pez espada al jengibre y comino con salsa de arándanos y aguacate

Tiempo total: 27 minutos.

Sirve: 2.

Nutrición: 392 calorías, 23 g de grasa (4 g de grasa saturada), 536 mg de sodio, 6 g de fibra, 3 g de azúcar, 35 g de proteína.

Este pez espada se lleva al siguiente nivel con esta salsa de arándanos y aguacate. Toma menos de 5 minutos prepararla y los sabores dinámicos le dan una nueva identidad al pez espada de abajo.

Fideos de calabacín con vinagreta de tocino

Tiempo total: 20 minutos.

Sirve: 1.

Nutrición: 296 calorías, 22 g de grasa (8 g de grasa saturada), 637 mg de sodio, 3 g de fibra, 5 g de azúcar, 16 g de proteína

Si estás buscando un desayuno para la cena, esta receta es la adecuada para ti. Casi no lleva tiempo hacerla y trae los sabores a tocino y huevo que tiene la pasta carbonara, pero con un toque de fideo de calabacín.

Pollo al pesto

Tiempo total: 30 minutos.

Sirve: 2.

Nutrición: 834 calorías, 56 g de grasa (26 g de grasa saturada), 1.235 mg de sodio, 9 g de fibra, 8 g de azúcar, 66 g de proteína.

Esta receta de un solo plato es fácil de hacer y llena de sabor. El pollo es tu mejor amigo cuando se trata de cocinar algo liviano en poco tiempo, y realmente puede usar miles de sombreros (de sabor) diferentes.