La mayoría de la gente se ejercita porque quiere (1) perder peso, (2) mantener su peso, (3) tonificar, y/o (4) aliviar el estrés

Todas esas son razones válidas para comprometerse con una rutina de acondicionamiento físico, pero también se puede hacer ejercicio para mejorar simplemente la forma en que se mueve. Incluso hay un nombre para las formas de ejercicio que son mejores en la vida: entrenamiento funcional.

Rutinas de entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional ayuda a proporcionarle la fuerza, la estabilidad y la movilidad que necesita para prosperar en su vida y en los deportes. Utilizas patrones de movimiento funcionales básicos como empujar, tirar, girar, agacharse, rotar, cargar y andar – caminar y correr – todos los días. El entrenamiento funcional utiliza ejercicios que mejoran su habilidad de movimiento en estos patrones primarios para darle una ventaja para que pueda lograr sus objetivos de manera segura y con buena salud. Parece inteligente, ¿verdad?

Los profesionales del fitness suelen recomendar el entrenamiento funcional a las mujeres embarazadas o a los clientes que se están recuperando de lesiones o enfermedades como sustituto del entrenamiento estándar de resistencia o fuerza. El razonamiento es que es mejor no empujar al cuerpo de una persona a realizar un ejercicio que no puede manejar actualmente.

En el caso del embarazo, eso podría significar sustituir los ejercicios de la parte superior o inferior del cuerpo por el trabajo básico. Tiene sentido: una futura madre puede no ser capaz de ejecutar un tablón o un crujido, pero necesita fortalecer sus glúteos y piernas para ayudarla a caminar y subir escaleras con un bebé.

Mientras que el entrenamiento funcional para las clientes embarazadas suele realizarse en el gimnasio, la incursión en el movimiento funcional suele comenzar en la fisioterapia para clientes que se recuperan de lesiones. Considere a un paciente que tuvo una cirugía de rodilla. Antes de poder correr, tiene que volver a enseñar a sus músculos a hacer actividades menos exigentes.

Resultados

Para los atletas, el entrenamiento funcional es una forma de mejorar el movimiento repetitivo de una persona, como el swing de un golfista o un tenista, el pop-up de un surfista o los movimientos laterales para los entusiastas de los deportes de invierno. Incluso hay videos de TRX diseñados para ayudar a los atletas con el entrenamiento funcional para sus respectivos deportes.

Así que no estás embarazada, lesionada o eres una atleta. ¿Significa eso que obtienes un pase libre para el ejercicio funcional? No, en absoluto. Afortunadamente, el entrenamiento de suspensión de TRX es, en sí mismo, una forma de entrenamiento funcional.

El entrenamiento de suspensión desestabiliza tu cuerpo, forzando a tus estabilizadores de núcleo y articulaciones a subir a la placa para evitar que te caigas o te abombes durante un movimiento. A medida que entrena sus músculos para mejorar el arranque en esas circunstancias inestables, mejora su equilibrio y estabilidad, lo que le ayudará a evitar lesiones con el tiempo.

Aunque no quieras pasar tiempo en el gimnasio centrado en la función, puedes complementar tus entrenamientos con tu entrenador de suspensión TRX en casa. Y si desea ideas adicionales de entrenamiento que se centran en la mejora de la movilidad, puede probar la rutina de articulaciones saludables de TRX.

Independientemente de sus metas, capacidades o limitaciones de aptitud física, el entrenamiento funcional debe formar parte de su rutina de ejercicios. Planea vivir una vida larga y saludable, así que comience a preparar su cuerpo ahora.