¿Cuál es el peso ideal para mi estatura?

Mantener el peso ideal es importante para evitar complicaciones como la obesidad y la diabetes o incluso la desnutrición, cuando el individuo está bien por debajo de su peso. Para calcular el peso ideal se debe calcular el Índice de Masa Corporal o IMC, que tiene en cuenta la edad, el peso y la estatura.

Cómo calcular el peso ideal

Para calcular el peso ideal de los adultos, utilice nuestra calculadora:

Powered by YAZIO

Cómo alcanzar el peso ideal

Cuando el individuo está fuera de su peso ideal, debe consultar a un nutricionista para iniciar una dieta adaptada a sus necesidades, para aumentar o disminuir su peso. Además, usted también debe consultar a un maestro de educación física para iniciar un plan de ejercicios apropiado.

Para aquellos que están por debajo del peso ideal y quieren aumentar de peso, también es importante comer alimentos ricos en proteínas como huevos, queso, leche y derivados, pollo o salmón y comer cada 2 horas para consumir más calorías. Ver un ejemplo de una dieta para el aumento de peso en: Dieta para engordar.

Para aquellos que tienen sobrepeso y quieren perder peso, es esencial aumentar el consumo de alimentos como berenjenas, jengibre, salmón y semillas de lino, por ejemplo, porque aceleran el metabolismo, ayudando a perder peso. Echa un vistazo a otros ejemplos de alimentos que le ayudan a perder peso: Alimentos que ayudan a perder peso.